Indicatie
Ga je gebukt onder prestatiedruk? Wegen de sociale verwachtingen op je? Heb je last van digitale overprikkeling? Wil je je stress verminderen en je veerkracht versterken? Hoop je tot meer balans te komen?
Focus
Bewuster in het moment leren leven
Trainen van aandacht
Beter leren omgaan met stressvolle situaties
Vergroten van emotionele veerkracht
Versterken van zelfcompassie
Doel
Rust vinden in je dagelijks leven, je gewaarzijn versterken en je zelfvertrouwen opbouwen, om met meer plezier en ontspanning door het leven te gaan en het eigenaarschap over je doen en laten te vergroten.
Doelgroep
Jongeren die op zoek zijn naar meer rust, balans of energie in hun leven.
Iedereen die stress ervaart, beter wil leren omgaan met emoties of simpelweg meer bewust in het leven wil staan.
Inspiratiebronnen
Oorsprong in Oosterse tradities
4de generatie gedragstherapie
Mindfulness-based cognitieve therapie van J. Williams
Mindfulness-based stressreductie van J. Kabat-Zinn
Mindful zelfcompassie van K. Neff
Neuropsychologie
Gerelateerde items
Wegwijzers in het ouder(land)schap
Willen jullie je als ouder mentaal voorbereiden op de eerste fasen van het ouderschap? Wil je weten wat belangrijk is voor een veilige gehechtheidsband? Vraag je je af wat je aan moet met al die verschillende en soms tegenstrijdige adviezen? Jongleer je met te veel ballen in de lucht?
Module